2 x tydzien

Wczorajsza realizacja planu: KB24 * 5 KB28 * 5,4,6,3,5 KB24 * 6,5 Wziąłem ze sobą tylko Kb24 i dwa obciążniki na rzepy (2 x 2 kg) Niewygodne i muszę zakładać opaski na nadgarstek, bo układają kulę w sposób niezbyt przyjazny mojej anatomii. Potem snatch. Na początku z elementami żonglerki. Żonglerka bardzo pomaga przy snatchu! Chwyt staje się [...]

Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]

[...] cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano juz dobre kilkadziesiat lat temu-2 x tyg. lub co 5 dni. 3. nie [...]

Na redu zawsze ciężkie wielostawne, złożone ćwiczenia. Najwięcej fatu palą. Sam bym nie mógł ćwiczyć partii raz na tydzień. Dlatego jakiś okres robie full body a potem partia 2 x week. I tak na zmiane. Przysiady, martwy, podciągania, wiosło, wyciskanie. Wolne ciężary i jazda ; p

Tydzień 2 Piątek -tgu: 20kg 2x/str 24kg 2x/str -press 16 kg: 1-2-3 x 3 (wersja half kneeling press) -pistol 16 kg: 1-2 x 5 Dzisiaj również mała próba postępów: -pistol: 20 kg (poprzednio 16 kg) -pull up: 5 kg (poprzednio tylko bw) -press: 24 kg powoli idzie w górę, ale do pełnego powtórzenia jeszcze sporo brakuje Skończyłam Fighter Pull-Up [...]

ok spróbuje 4 x tydzień (niezbyt chciałem bo mam daleko na siłke ale ok) wiec w tym wypadku rozkład dniowy bedzie taki dobry? 1.Plecy + tył barku 2.Klatka + przód/bok barku 3.off 4.Nogi + brzuch 5.Triceps/biceps pomagając m Ronie, pamietaj ze mam problemy z kregosłupem (scolioza) wiec przysiady wchodzą w gre tylko nie z wielkim cieżarem, choc [...]

[...] miodu może zdziałać wiele pozytywnego. Spróbuj tez w okolicach okołotrenigowych jak najwiecej białka spożyć, w celu spotęgowania anabolizmu i zachamowania katabolizmu. Oprócz sniadania to własnie 2 najważniejsze posiłki. A split 2 x partia/tydzien to chyba niezbyt fortunne rozwiązanie. Moim zdaniem na Twoim poziomie 1 x w zupełności wystarczy.

policz z wujkiem kazamem: minimum to 2 iu dziennie minimum w tygodniu to 5 dni minimum cykl jak dla mnie to 5-6 miesiecy czyli 2 x 5 = 10 iu/tydzien 10 x 4 = 40 iu/miesiac 40 x 6 = 240 iu/cykl to jest absolutne minimum jak dla mnie...

Paatik..nie wiem, jaki masz plan, ile razy w tygodniu robisz górę i w jakim układzie:-) Przykładowo( to tylko o strukturę poniżej chodzi) Sztanga siła Hantle skos 6x6, 7 x7, 8 X8 45-60 sekund przerwy m.s.(progresja z tygodnia na tydzień) Przenoszenie 3 x 12 45 -60 sek Rozpiętki 2 x 15-20 45 sek I np finisher TRX x amrap

1-6 30mg/ed 1-6 enan 250/e5d 7-14 500mg/e5d w 6 tygodniu 2 x 2500 hcg co 2 dni 12 tyg 2 x 2500 hcg co 2 dni 15 tydzień - 10 dni po ostatnim strzale start z PCT PCT jak rozbite? co do 500 mg to beda 2 ampy, wbijać je w jednym zastrzyku w jednej dawce, czy odzielnie np 250 w jedne poslad + 250 w drugi?

cześć, szybkie pytanko o suplementację, żeby nie spamować forum nowym wątkiem Waga: 88kg wzrost 185 staż - ok 2 lata (z przerwami) treningi 3 x tydzień (+1-2 bieganie) cel --> jak każdy pewnie, spalić to fat i obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego [...]

Mój pierwszy spalacz i spodziewałem się czegoś lepszego: - po 3 tabsach w porcji 2 x dziennie * pobudzenie nieodczuwalne, mogę łyknąć 3 tabsy i iść spać po godzinie * potliwość lekko zwiększona * nieco większe pragnienie * apetyt praktycznie bez zmian * odbija mi się truskawkami hehe Waga leci nieco mocniej niż na samej diecie ( średnio 0.5 [...]

czemu nie starczy jak sie nie myle to HST to 8 tygodni treningi 3xna tydzień masz 2 puchy czyli 100 porcji możesz zrobić tak: dni treningowe: XP 2 x dziennie dni nietreningowe: XP 1 x dziennie

Dobrze jest robić okresy roztrenowania, ale: 1. trzeba mieć już jakiś staż. Na samym początku można ćwiczyć 2 x w tygodniu, wszystko do upadku mięśniowego a i tak będzie się miało progres. 2. częstotliwość- 1 na 6/8/ tygodni, w zależności od intensywności. Czasem wypada się roztrenować po 12 tygodniach, a czasem po mega wyczerpującej specjalizacji [...]

Mostek 6 tydzień i aktualnie po obniżeniu dawek leci cypionat 60mg e7d oraz hcg 2 x 250 week oraz aromasin 1/8 tabsa do lotki , mostek planuje jeszcze 6-8 tygodni . Tak wyglądają aktualne wyniki , zostawić i nic nie mieszać czy jednak jeszcze zbijać testa i estro do widełek ??Samopoczucie super , libido oraz erekcja bdb Ucieło na [...]

[...] jest, dla Ciebie czyms porzadanym. Jesli tylko dlatego, chcesz partie 2 razy w tygodniu zeby czesto byc na silowni to rozlos sobie trening i uwierz, ze z partia 1 x tydzien przynajmiej 4 razy bedziesz. A trzecia rada od serca, nie rezygnuj z treningu bo cos tam. Bo juz cwiczyles. Wiesz kiedy powinno sie zmieniac plan? Jak przestaje isc, [...]

[...] wiec sila troche spadla, ale max 5kg/cwiczenie. Frank, zajrzalem w proril i 200mg to stanowczo za duzo dla ciebie mysle! Jak jestes w pierwszym tygodniu to zwiekszaj co tydzien o 25mg, czyli w drugim polec 125mg, w trzecim 150mg czyli w czwartym skonczysz na 175mg akurat (2-3 ostatnie dni po 28 dniach mozesz staperowac lekko schodzac ze [...]

PONIEDZIALEK 29.07.2013 DZIEN 7 TYDZIEN 1 TRENING 3 Powrot do Oslo - silownia zaliczona!8-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30/40/45/50/60x8 sila wzrosla od pierwszego treningu 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20/30/40x12 17kg/26kg/28,5kgx10 slabo mi idzie...boje sie przysiadu@@-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy [...]

CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 5 Dzisiaj nie było treningu tylko sprawdzałam swoje maksy: Wyciskanie żołnierskie 42 kg podciąganie 2 x nachwyt szeroki+3 x podchwyt wąsko Najbardziej jestem zadowolona z tego że zrobiłam te 2x nachwytem szeroko, bo przez wszystkie tygodnie wszelkie podciągania/opuszczania szły mi najgorzej zestaw obowiązkowy nr 1 x 140 [...]

[...] sobie o kamien kawalek miesa z mojego duzego palca u nogi wiec akutalnie wyglada jakby go ktos przemielil przez cos . Mimo to postanowilem ,ze dzis pojde zrobic 5 tydzien siadow , bo drugiego tygodnia przerwy w siadach miec nie mozna.. Trening poszedl bardzo dobrze , 140 kg na 5 powt wmiare lekko z sporym zapasem Niestety lydek nie [...]